从事孕育行业快8年了，经常会有孕妈问我很多同样的问题：市面上那么多孕妇DHA我该怎么选？怀孕吃藻油还是鱼油？含量是不是越高对胎儿越好……虽然每天都会通过微信给准妈妈们答疑解惑，但还是有很多孕妈不会挑。所以今天抽空写了这个帖子，希望准妈妈们能够对DHA有更全面的认知，别再犹豫不决，耽误了胎儿发育的黄金时期！！看帖过程中，如果有任何疑问或者需要帮助的地方，都可以加我微信  点击复制进行免费咨询。

首先可以明确的告诉大家，怀孕坚持补充DHA肯定可以促进胎儿大脑发育，提高智力跟视力水平的。一方面DHA本身就是大脑跟视网膜的重要构成成分，对大脑发育的重要性不言而喻，另一方面，足量dha可以穿透子宫胎盘屏障，促进胎儿脑细胞数量发育，使胎儿神经细胞增加更多高效连接。

鱼油比藻油更适合孕妈的关键在于鱼油中含有少量的EPA。EPA跟DHA同属于Ω—3不饱和脂肪酸，也是继DHA之后第二个有益于大脑的不饱和脂肪酸。早在上世纪90年代，英国脑营养研究所克罗夫特教授就验证了DHA和EPA共同补充，对胎宝左右脑共同开发、视力发育至关重要，比单独补充DHA事半功倍！所以对孕妈来讲，鱼油是最佳选择。

DHA之所以能促进胎儿的大脑发育，提高视力，关键在DHA的含量与纯度。先说含量，根据国际围产协会的建议：孕妈妈每日需补充400-500mgDHA。现在市面上大多数产品的问题在于含量太低，基本都在100mg左右，根本达不到孕妇所需的标准，对胎儿眼脑发育也起不到任何作用，通俗讲就是吃了等于白吃。

再说纯度，高品质的鱼油胶囊除去胶囊壳，剩下的应当全都是鱼油提取物，不能含有任何添加剂，同时DHA与EPA的含量至少占鱼油提取物的85%以上，不能保证这个纯度，一般起不到效果，而且添加剂特别多，要知道很多添加剂本就会影响胎儿的发育，所以一定要慎重选择，不要适得其反。

既然鱼油分三六九等，那什么样的鱼油才是好的鱼油。下面详细来说

鱼油选择三要素：

2.DHA与EPA的比重必须大于4:1 。根据世界卫生组织研究，少量EPA即可协同DHA促进宝宝大脑发育，保护心脏，EPA含量过高可能会影响DHA的功效，所以建议孕妇专用鱼油DHA与EPA含量必须大于4:1。

3.选择高纯度的DHA。很多人不知道DHA也是有纯度的，纯度越低的DHA中杂质越多，这些杂质对胎儿发育没有什么好处。花同样的钱要看你买了多少mgDHA，而不是多少mg的胶囊。

选DHA的点给大家说的也差不多了，当然原料，技术跟生产厂家也是重要的因素，因为平时工作忙，帖子就更新到这里啦！大家有任何关于DHA的问题，可以直接加我微信  点击复制，我给大家一一解答。